拉伸这东西有多重要呢？

太专业的话就不说了

简单概括一下就是

让你更快更好的进入运动状态

从而提升训练效果

同时避免受伤

老爹这次请到的是

CUBA 厦门大学的

程峰和曲峻杨做示范

准者 X 厦门大学

原创教学

今天的部分是

动态拉伸

不仅可以训练柔韧性

同时也能加强力量和协调性

【一个动作8次】

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【以半场为距离，来回进行】

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【一个动作8次】

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